고관절 통증 증상

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작성자픽맨 조회 2회 작성일 2020-08-13 22:27:05 댓글 0

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고관절 통증에서 피해야 할 모든 것!!! - 페인랩이 말하는 통증이야기

안녕하세요. 페인여러분 PAIN LAB 입니다!

우리가 보통 충돌증후군을 들었을 때 가장 먼저 떠올리는 건 어깨 충돌증후군이죠. 하지만 고관절 쪽에서도 이런 증상이 있습니다. 고관절의 뼈가 자라거나 관절이 손상되었을 때 염증이 심해질 경우에 이런 증상이 나타날 수 있습니다.

고관절 충돌증후군이나 비구순 파열 증상은 고관절 주위에 움직임이 있을 때 통증이 있습니다. 근데 그 증상뿐만 아니라 허리 주변이나 엉덩이까지 불편함을 호소하는 경우가 아주 많습니다. 그래서 허리 증상으로 오인될 수 있죠.

재가 이전에 허리 주변이나 주변 골반 관절에서 염증들이 생성되면 신경들이 자극된다고 했었는데요. 고관절 충돌증후군이 있는 분들도 고관절을 굴곡 신전 내외전 회전하는 동작들에서 염증들의 분비가 많아지게 될 수 있습니다.

그럼 그 염증들이 똑같이 엉덩이 쪽 주변의 신경들에 전도 될 수 있죠. 고관절이 아프셔서 오신 분들 중에는 대부분 그 부위를 많이 사용하시거나 무거운 걸 자주 들고 하시는 분들이 아주 많습니다.

근데 나는 아무것도 안했는데 고관절이 항상 아프다는 분들은 평소 자세에 문제가 있을 가능성이 매우 큽니다. 한번 알아보겠습니다.

1. 오래 앉기
오래 앉아 있어야만 하는 일을 하는데 아프다는 분들! 앉아 있을 때 고관절 주위를 눌러보세요. 이미 굴곡져있기 때문에 이미 힘을 많이 받고 있습니다.

2. 양반다리나 다리 꼬기
양반다리처럼 고관절이 외회전하는 자세를 하면 대퇴골이 앞으로 튀어나오려고 하는 힘을 받게 됩니다. 실제로 양반다리나 꼬는 자세가 무조건 이 증상에는 아주 안 좋습니다.

3.스트레칭 운동
아까 말씀 드렸다시피 고관절이 아픈 분들은 엉덩이까지도 통증 생길 수도 있다고 했습니다.
근데 환자분들이 ‘엉덩이가 아파? 그래, 이상근 스트레칭을 해야지 됐어’하고 이상근 스트레칭을 하게 되면 고관절에 부담이 많이 갑니다.

아까 말씀드린 대로 이 자세를 하면 대퇴골두가 앞쪽으로 튀어나오려는 힘을 받습니다. 그리고 대퇴골의 소전자에 장요근이 붙게 되는데 장요근의 단축이 있는 분들이 이 스트레칭을 하게 더 대퇴골을 이탈하려는 힘을 받게 합니다.

4. 스쿼트, 런지
네.. 스쿼트와 런지 자세는 고관절을 굴곡 시키면서 힘을 받게 됩니다. 염증치료가 다 된 후 통증이 없을 때 운동해서 근육을 강화시켜주세요!

5. 옆으로 자는 자세
그리고 옆으로 주무시는 자세!
체중이 고관절 쪽으로 깔리면 당연히 아침에 일어날 때 불편합니다.
‘아 그럼 반대편으로 자야지(배우분)‘
네 똑같이 악화될 수 있습니다. 고관절이 굴곡 되고 회전이 걸리게 됩니다. 힘을 받는 거예요.

보통 이학적 검사를 통해 고관절 자체의 문제를 보게 되는데요. 간단하게만 말씀드리겠습니다.

굴곡시킨 상태로 내회전 외회전을 걸어봤을 때 대퇴골 주변이나 사타구니에 통증이 나타나면 관절의 병증이 있다는 걸 의미합니다.

또한 4자 다리(패트릭 자세)를 해보는 건데요. 이것도 관절의 비구순의 문제인데, 이때 통증이 느껴지면 의심해 볼 수 있습니다.

오늘은 고관절 통증이 있을 때 조심해야 할 자세나 운동에 대해 알아봤습니다.

명확히 고관절에 불편함을 호소하는 분들도 있고 통증이 사타구니나 엉덩이 쪽으로 애매하게 생기는 경우도 있습니다. 분명한 것은 일상생활의 자세나 운동을 했을 때 조금 불편해지는 것 같다하면 그 동작들을 피하는 게 좋습니다.

대부분은 한의원에서 치료하면 잘 낫습니다. 근데 5회 정도 치료를 해봐도 아무 반응이 없거나 걷기 힘들다고 하면 이 쪽을 의심해보고 영상을 찍어오라고 합니다.

물론 이런 증상이 있을 때도 구조학적으로 회복 불가능한 상태라면 수술을 해야겠지만 진행 중이어서 따로 해줄게 없고 지켜보자고 할 때는 보존적인 치료, 즉 침치료가 매우 효과적이니 참고해주세요!

지금까지 PAIN LAB 이었습니다!

#고관절 #골반 #충돌증후군
클램 : 고관절 서혜부통증이 생겨서 보고있어요
못생김 상위1% : 저 다리 피는것만으로도 다리가 개아픈데
어제 무리하게 운동을 하긴 했는데 그 고관절
만 아픈거 같아요 어케해야대나유
정미화 : 병원위치 어디세요?
Sandra ARCE : Sub English?
Peter Park : 헐! 딱 저의 경우네요. 감사합니다.
대루tv : 축구 슛팅 하는데 허벅지쪽이 너무 아픈데 어떻게 햐야되나요????
게임하는판다tv : 방구석 사람이라서
나 이거보러옴
토끼는토낏토 : 저는 골반이 좁아서인건지 스쿼트하명 고관절 아프던데,,
ᄀᄆᄌ : 며칠전부터 오른쪽 골반이 아프더라구요 이제는 걸을때도 아파요ㅠ 오래앉아있고 옆으로자고해서 더 안좋아졌나봐요 한의원한번가봐야겠네요
34 12 : 그럼 이상근 스트레칭은 안하는게 좋나요?? 다른 고관절 스트레칭 영상에 대부분 이상근 스트레칭이 고정적으로 있던데 빼고해야 되는 건가요

골반통증의 진단과 치료

279회 동아아산 건강강좌
허리와 골반 통증의 진단과 치료
2016.08.25

02.골반통증의 진단과 치료
윤필환 교수 / 서울아산병원 정형외과
33'47"

앞선 의술 더 큰 사랑 서울아산병원
원데이뜨리밀 : 예전부터 골반이 가끔 아프다 생각했는데 요즘에 좀 운동 열심히 하고 스트레칭 했더니 갑자기 골반이 심하게 지속적으로 아프네요 ㅠㅠ 쪼그려 앉기 이런거 원래부터 잘 못했는데 수술해야하는 건가 무섭네요 ㅠ대퇴비구충돌 중후군 같아서요 ㅠ
박영순 : 아픈곳과 설명 일치합니다 사타리양쪽 양반다리 안되고요 허리중앙이아파요 선생님께치료받고싶어요 어디로가면될까요
박두천 : 교수님 강의 감사합니다
정화랑 : 주방에 조금만 서있어도
아프고 다리도 무겁고 아파요
H Kim : PT physical therapy 입니다. 미국서 오래생활해서 뭐라고 얘길해야될지몰라서 pt 라고썼으니 양해하세요.
H Kim : 난 15년전에 운동하다(야구) 갑자기 엉덩이뒷쪽이 뻐근해서 걸을때통증이생겨 조금씩 절뚝거렸었으며 운전도 오래하지못할정도로 불편했었는데 한몇달전부터 짬짬이
테니스공으로 엉덩이를 맛사지했었더니 많이, 아주많이나아졌답니다. 고관절이 아픈분들은 한번시도해보세요. PT 하러가보기도하고 엉덩이에 주사도맞아보기도했지만
별진전이 없었는데 지금은 아주좋아져서 너무기분좋게지낸답니다. 통증있는분들 꼭 한번해보세요. 단 금방나아지는건아니니 인내로 해보세요.
Eunyoung Joanne Lim : 제가 최근 일주일동안 아퍼서 고생했는데 제 병명을 대충 알게 되었네요. 감사합니다. 제가 미국살고 코로나라 무서워서 병원도 못가고 있었는데 내일 소염제라도 먹어봐야겠네요. 너무 감사합니다.
김정순 : 계단을걷고나서부터 엉치가
아프기 시작했거든요
지금은 평지를걷는데도아파요
어찌해야하나요 ?
둥가둥가 : 영상을 보니 고관절 통증에 대한 궁금증이 풀렸네요.
많은 도움되었습니다. 감사합니다.
unchu Kim : 병원 어디로 가야하나요?

생로병사의 비밀 - 고관절 통증 진단법!.20190605

고관절 통증 진단법!

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